《不能在睡前吃的食物》那肚子饿到睡不着的时候怎么办(慌)

不知道是不是(大误)如梦也属于那种不吃消夜睡不着的人,即使知道吃饱饱睡觉可能影响睡眠品质,但还是无法忍受饥饿硬逼自己睡着。而实际上我们睡前吃进肚子里的东西,竟然也可能成为你失眠的原因之一喔。日本网站上就整理出了几种不能在睡前吃的食物,不但吃太饱可能影响睡眠品质,没想到连这小小解馋的食物都有挑选的禁忌呢。

.不能在睡前吃的食物1:冰开水

尤其天气热的时候最容易在洗完澡后想喝大量的冰饮,虽然是对健康有益的白开水但也可能因为这突然下肚的冰水造成血管收缩,影响血液循环外也可能影响肠胃机能喔。

.不能在睡前吃的食物2:冰淇淋

冷的东西好像都说会刺激交感神经妨碍睡眠,再加上冰淇淋含有的乳脂肪进到体内也是需要时间消化的。不过会让人最先想到的,应该还是怕胖问题吧ww

《不能在睡前吃的食物》那肚子饿到睡不着的时候怎么办(慌)

.不能在睡前吃的食物3:太油的食物

譬如说我消夜最爱吃的鸡排wwww不只会胖还可能成为胃食道逆流的原因,对!然后就会跟如梦一样陷入长期需要吃药治疗的地狱(泪笑)

.不能在睡前吃的食物4:巧克力

又是第一个让人想到的热量问题,另外也别忘了巧克力含有咖啡因,可能让你吃了反而更兴奋就睡不着啦ww

《不能在睡前吃的食物》那肚子饿到睡不着的时候怎么办(慌)

.不能在睡前吃的食物5:番茄

咦?没想到番茄这不胖又健康的水果也不行!?据说是因为番茄含有的酪氨酸有活化脑力的效果,睡前过量摄取的话可能会让你睡不着的关系。

.不能在睡前吃的食物6:水果干

听起来好像很健康的水果干,其实里面富含的纤维质需要时间消化,如果睡觉前吃的话也同样可能妨碍睡眠品质喔。

.不能在睡前吃的食物7:玉米片

一般来说会在早餐时间吃的玉米片,跟前面的水果干一样食物纤维丰富同样需要比较多的时间消化,当然就不适合睡前吃囉。

《不能在睡前吃的食物》那肚子饿到睡不着的时候怎么办(慌)

以上,虽然说睡前最好都不要吃东西,但有时候饿到睡不着时也只好避开这些NG选择来吃一点垫个胃囉。